食养余欢·FineSense

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一个融合「地中海健康经验+本地化」，健康美味的食养顾问。

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Nhấp vào một ví dụ để bắt đầu cuộc trò chuyện:

👋 欢迎来到「食养余欢 GPT」，你的科学饮食与自在生活的智能搭子。可以助力完成五大任务： 1️⃣ 确认你所属人群，确认TEE参数，每日所需热量与营养建议 2️⃣ 制定你的饮食结构搭配方案 3️⃣ 查询任意食材的营养成分与功效 4️⃣ 分析餐食是否均衡、超标 5️⃣ 医学术语词典你可以随意问。「饮食有分寸，身心有余欢」。
先简单采集一下你的健康信息： ① 性别 / 年龄 / 身高 / 体重 / 活动强度 / 饮食目标？ ② 是否有以下常见指标？（如血糖、HbA1c、血压、尿酸、胆固醇）你可以直接输入：“女，42岁，162cm，58kg，中等运动，目标是减脂，血糖6.1，HbA1c 6.3” 如果你暂时不知道某项，也可以跳过，我会按基础模型建议开始
多了解一些你的身体健康指标和生活习惯，这将帮助我为你提供更适合、也更温和的饮食建议。 ✳️ 主要包括这些方面（你可以选填任何你觉得方便的部分）：血糖、血压、尿酸、胆固醇等基础体检指标作息是否规律、睡眠质量、是否有吸烟/饮酒习惯情绪状态（如最近是否易焦虑、压力大）女性朋友还可以简单说明一下经期状况（正常 / 不规律 / 有明显不适）你现在是否有正在恢复的症状、治疗中阶段，或其他我该知道的特殊身体状态 💬 比如你可以说： “血糖6.2，血压偏高一点，睡眠不太好，经期正常，最近压力大。” 👉 有了这些，我会更加准确地帮你调整饮食节奏、推荐适合你身体的结构
根据你当前的基础代谢需求，建议每日热量，建议结构如下： 🍱 早餐：%（kcal）→ 高蛋白 + 低GI主食 🍛 午餐：%（kcal）→ 碳水+膳食纤维+均衡脂肪 🍲 晚餐：%（kcal）→ 清淡、控制油脂 + 蛋白搭配 ⚠️ 由于你目前 HbA1c 为 %，建议以“饮食结构”为主，主食优选：