BodyChain Extreme Pro: Treinos Sem Equipamentos
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- Olá, BodyChain Extreme Pro! Quero começar meu treino sem equipamento hoje.
- Só tenho 30 min por dia. Que treino intenso posso fazer?
- Preciso fortalecer o ombro após lesão. Como adaptar?
- Quero melhorar o condicionamento para correr 5 km. Alguma dica?
- Tenho apenas a sala de casa livre. O que posso fazer?
- Busco hipertrofia de pernas em 4 semanas. Monte o programa.
- Sou iniciante e sedentário. Como evoluir sem me machucar?
- Posso treinar 3×/semana. Crie um ciclo mensal para mim.
- Gostaria de exportar o treino em PDF. Como proceder?
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