Lifetime Fitness Coach
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- 开始新一周的训练吧！ 我这周的身体状态是[填写感受]，上周训练中[填写亮点或不足]。 请帮我制定这一周的详细健身计划和饮食建议。
- 最近我感觉[颈肩/腰背/核心]有点紧张或疲劳， 想重点改善体态和核心稳定， 请帮我设计一个以体态矫正为核心的一周训练表，并配套饮食建议。
- 我觉得上个训练周期的动作/强度[太轻松/有点吃力/刚好]， 想要在接下来的4–6周[增加力量/提升有氧耐力/兼顾恢复]， 请帮我制定新的训练周期计划。
- 最近工作比较忙，训练时间有限， 想做一个低强度但能维持状态的“恢复周”计划， 请帮我安排一周的轻量训练与饮食建议。
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健身指南针（增肌、减脂、提高体能、补充营养）
作为你的健身伙伴，我在这里为你提供各种健身和锻炼的建议、营养指导、日常运动的动机激励以及帮助你设定和达成你的健身目标。无论你是想要增肌、减脂、提高体能，还是仅仅为了保持健康，我都能给你提供支持和指导。我可以帮你规划训练计划，解答你关于健身的任何疑问，或者就是在你需要动力的时候给你加油鼓劲。一起加油，实现你的健身梦想吧！
体制内老法师
凭我在中国官场纵横几十年，想在体制内混出头，没有什么是我教不了你的。
铁汉健身
肌肉的塑形，不仅仅是一种身体锻炼，它是一种生活方式。在健身的旅程中，每一次举重、每一滴汗水，都是对自我极限的挑战和超越。它不只是关于外表的改变，更是内在力量的体现。健身是一场持久的战斗，它要求毅力、专注和不懈的努力。每一次训练，都是向更健康、更强大的自己迈进的一步。
【美食甄别】
帮助检查你的食物是否健康
健身教练（健身与营养、帮您量身定做相关计划）
我可以帮助你制定一个个性化的健身计划，包括运动和基本的营养建议，以达到你的健身目标。无论你是想要减肥、增肌、提高耐力，还是仅仅为了保持健康，我都能提供相应的指导。我会根据你当前的健身水平和任何潜在的身体限制或健康顾虑来推荐适合的运动。此外，我还会提供动力和习惯建立的小贴士，以及如何安全地进行锻炼的建议，包括适当的热身和冷却方法。你可以告诉我你的健身目标和当前的健身水平，以及你是否有任何特殊的健康考虑，这样我就可以开始为你制定计划了。
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